Έχεις ακολουθήσει πολλές δίαιτες και νιώθεις ότι επιστρέφεις συνεχώς στον ίδιο κύκλο

Κουράστηκες από το «από Δευτέρα ξεκινάω» και τη νοοτροπία του «όλα ή τίποτα»

Υπάρχουν τρόφιμα που θεωρείς «απαγορευμένα» ή φοβάσαι ότι αν τα ξεκινήσεις δεν θα μπορείς να σταματήσεις

Νιώθεις ενοχές όταν τρως γλυκό ή όταν το φαγητό σου δεν είναι όπως το είχες προγραμματίσει

Δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις την πείνα και τον κορεσμό σου

Καταλήγεις συχνά στο φαγητό όταν νιώθεις άγχος, κούραση, μοναξιά, βαρεμάρα ή άλλα έντονα συναισθήματα

Αισθάνεσαι ότι το βάρος ή η εικόνα του σώματός σου καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος της σκέψης σου

Έχεις αναβάλει εξόδους, δραστηριότητες ή εμπειρίες περιμένοντας πρώτα να αλλάξει το σώμα σου

Θέλεις να οργανώσεις καλύτερα τη διατροφή σου χωρίς να επιστρέψεις σε ένα αυστηρό διαιτολόγιο

Θέλεις να μάθεις να βάζεις όρια σε σχόλια γύρω από το σώμα, το βάρος ή το φαγητό σου

Απλώς θέλεις να αποκτήσεις μια πιο ήρεμη, σταθερή και ευέλικτη σχέση με τη διατροφή και τη φροντίδα του εαυτού σου