Εδώ θα βρείτε χρήσιμα tips, διατροφικά νέα, εκπαιδευτικό περιεχόμενο αλλά και πολλές νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει και πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν!
Frozen yogurt με mango
Μια ακόμη συνταγή έρχεται να προστεθεί στις αγαπημένες σου επιλογές. To frozen yogurt με μάνγκο μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για πρωινό, με λίγα και απλά υλικά, ενώ φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα.
Θέλεις να φτιάξεις κι εσύ το πιο λαχταριστό παγωτό ξυλάκι με μόνο 3 υλικά; Υγιεινό, ελαφρύ, δροσιστικό και πανεύκολο! Τι άλλο να ζητήσεις; Πάμε να το φτιάξουμε παρέα!
Συχνά με ρωτάνε τι σως μπορούν να επιλέξουν στα γεύματα τους, αντί για τις έτοιμες σως που κυκλοφορούν στην αγορά. Η σως που συνήθως προτείνω εγώ είναι και μια από τις αγαπημένες μου, καθώς είναι εύκολη, γρήγορη και ταιριάζει γάντι σε πολλά πιάτα. Πάμε να σου δείξω πως να τη φτιάξεις κι εσύ!
Θέλεις ένα υγιεινό γλυκό σνακ, που να μπορείς να παίρνεις μαζί σου στη δουλειά, στο σχολείο/σχολή ή να συνοδεύσεις τον απογευματινό σου καφέ; Δοκίμασε να φτιάξεις το συγκεκριμένο κέικ, το οποίο δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη και βούτυρο! Πάμε να το δούμε.
Έχεις δοκιμάσει ποτέ bagels; Πρόκειται γι’ αυτά τα αφράτα και πεντανόστιμα ψωμάκια που μπορείς να τα συνδυάσεις με διάφορα υλικά. Πάμε να σου δείξω πως να τα φτιάξεις στο σπίτι πολύ απλά!
Οι κοτομπουκιές είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά μικρών και μεγάλων και σήμερα θα σου δείξω πώς να φτιάξεις σπιτικές και υγιεινές κοτομπουκιές στο airfryer σε λίγα μόλις λεπτά!
Έχεις όρεξη για γλυκό, αλλά δεν θέλεις να φας κάτι ανθυγιεινό μιας και βρίσκεσαι σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους; Τι θα έλεγες να φτιάξεις εσύ ένα νοστιμότατο σοκολατένιο κεκάκι με απλά και υγιεινά υλικά σε λίγα μόλις λεπτά;
Πολλοί διαιτώμενοι που επισκέπτονται το διαιτολογικό μας γραφείο παρουσιάζουν αυξημένες τιμές ουρικού οξέος στις αιματολογικές τους εξετάσεις. Τι είναι, όμως, το ουρικό οξύ, πως επηρεάζει την υγεία σου και τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τιμές του;
Η χορτοφαγία δεν είναι απλώς μια διατροφική επιλογή, είναι ένας τρόπος ζωής που αγκαλιάζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Είτε για λόγους υγείας, ηθικής, περιβαλλοντικής ευαισθησίας είτε ακόμα και θρησκευτικών πεποιθήσεων, η χορτοφαγία προσφέρει κάτι πολύ περισσότερο από μια αλλαγή στο πιάτο μας.
Έχεις δοκιμάσει ποτέ bagels; Πρόκειται γι’ αυτά τα αφράτα και πεντανόστιμα ψωμάκια που μπορείς να τα συνδυάσεις με διάφορα υλικά. Πάμε να σου δείξω πως να τα φτιάξεις στο σπίτι πολύ απλά!
Η ενσυνείδητη διατροφή αναφέρεται στην ενσυνειδητότητα που εφαρμόζεται στο φαγητό και στο ότι είμαστε παρόντες, συμμετέχοντας στην κατανάλωση τροφής. Εστιάζει στη διαδικασία, δηλαδή όχι μόνο στην στιγμή που καταναλώνουμε το φαγητό, αλλά και σε αυτά που προηγούνται και ακολουθούν. Αποτελεί μια μέθοδο εκμάθησης για το πως να τρώμε ισορροπημένα και να έχουμε καλύτερο έλεγχο στο φαγητό. Τρώμε συνειδητά σημαίνει τρώμε αργά, με επίγνωση και ακούμε το σώμα μας για να αναγνωρίσουμε τα σημάδια κορεσμού.
Πόσες φυτικές ίνες πρέπει να καταναλώνει το παιδί μου;
Οι φυτικές ίνες αποτελούν το Α και το Ω στη διατροφή του παιδιού καθώς προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του. Τελικά, πόσα γραμμάρια φυτικών ινών πρέπει να καταναλώνει το παιδί μου για να λαμβάνει τις ημερήσιες ανάγκες;
Μια ακόμη αγαπημένη συνταγή, ειδικά για τις μέρες που θέλω ένα ελαφρύ γεύμα , είναι τα smoothies. Αν είσαι λάτρης τον εξωτικών φρούτων και των γλυκόξινων γεύσεων πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις!
Αν τρελαίνεσαι για τον καφέ, αυτή η συνταγή είναι για σένα. Αφού συνδυάζει τον καφέ με τη βρώμη, το γιαούρτι και το κακάο και έχεις ένα λαχταριστό porridge με την αγαπημένη σου γεύση.
Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο αυξάνονται και οι επιλογές σε λαχανικά. Ένα από τα ίσως όχι και τόσο αγαπημένα λαχανικά του καλοκαιριού είναι η μελιτζάνα. Εάν ψάχνεις τρόπους να εντάξεις τη μελιτζάνα στη διατροφή σου, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή και είμαι σίγουρη ότι θα αλλάξεις!
Μια ακόμη συνταγή έρχεται να προστεθεί στις αγαπημένες σου επιλογές. To frozen yogurt με μάνγκο μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για πρωινό, με λίγα και απλά υλικά, ενώ φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα.
Ψάχνεις ένα εύκολο βραδινό που να είναι ταυτόχρονα πλούσιο σε πρωτεΐνη; Τι θα έλεγες για ένα wrap που δεν περιέχει υδατάνθρακες, αλλά βασίζεται στο cottage και στα αυγά; Πάμε να δούμε πώς θα φτιάξεις κι εσύ αυτή την viral συνταγή.
Είσαι λάτρης του brunch, αλλά προσπαθείς να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας το φαγητό απ’ έξω; Κανένα πρόβλημα! Brunch στο σπίτι και πάμε να δούμε πώς θα το πετύχει.
Έχεις δοκιμάσει ποτέ ψαροκεφτέδες; Αν είσαι λάτρης του ψαριού τότε πρέπει σίγουρα να τους δοκιμάσεις, αλλά ακόμα και αν δεν είσαι είμαι σίγουρη ότι με αυτή τη συνταγή θα αλλάξεις γνώμη!
Κάνει ζέστη και ψάχνεις ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα; Τι θα έλεγες για μια δροσερή σαλάτα με ρεβίθια, κινόα και σολομό; Πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά! Πάμε να τη φτιάξουμε παρέα.
Θέλεις να φτιάξεις κι εσύ το πιο λαχταριστό παγωτό ξυλάκι με μόνο 3 υλικά; Υγιεινό, ελαφρύ, δροσιστικό και πανεύκολο! Τι άλλο να ζητήσεις; Πάμε να το φτιάξουμε παρέα!
Είναι το παιδί σου picky eater και ανησυχείς επειδή τρώει επιλεκτικά; Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας γιατί σε αυτό το άρθρο θα σου λύσουμε όλες τις απορίες!
Τι είναι τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα; Επηρεάζουν τελικά την υγεία μας; Μήπως υπάρχουν επιπτώσεις εάν τα καταναλώσω; Σε αυτό το άρθρο θα λύσουμε κάθε απορία που μας απασχολεί σχετικά με τα γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα!
Σου αρέσει η πίτσα αλλά βαριέσαι τη διαδικασία του ζυμαριού;Κανένα πρόβλημα γιατί αυτή η συνταγή για σπιτική πίτσα είναι εύκολη, γρήγορη και νόστιμη, χωρίς να μπλέκεις με ζύμη
Έχεις δοκιμάσει ποτέ παγωτό γιαούρτι; Με 4 μόνο υλικά μπορείς να φτιάξεις κι εσύ σπίτι σου αυτό το απολαυστικό και υγιεινό σνακ. Πάμε να δούμε τα υλικά μας!
Έχεις βαρεθεί τις κλασσικές ομελέτες; Πάμε να σου δείξω μια διαφορετική εκδοχή, η οποία είναι πολύ εύκολη, χορταστική και σίγουρα θα κλέψει τις εντυπώσεις.
Μια υγιεινή εκδοχή του γνωστού ογκρατέν με κοτόπουλο, τυρί cottage και μανιτάρια. Μια συνταγή πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις!
Μια ελληνική, καλοκαιρινή και χορταστική σαλάτα που βασίζεται στη μεσογειακή διατροφή, καθώς συνδυάζει καλά λιπαρά, πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες. Αναφέρομαι φυσικά στη ντακοσαλάτα και πάμε να δούμε με απλά βήματα πως μπορείς να τη φτιάξεις κι εσύ και ποια είναι η θρεπτική της αξία.
Σου αρέσουν οι πίτες, αλλά έχεις βαρεθεί τις κλασσικές συνταγές για τυρόπιτες, κοτόπιτες κλπ; Τι θα έλεγες να δοκιμάσεις για αλλαγή να φτιάξεις τη μπατσίνα ή αλλιώς κολοκυθόπιτα;
Σου αρέσουν οι παραδοσιακές ελληνικές συνταγές; Αυτές που μαγείρευαν οι μαμάδες μας το καλοκαίρι και μύριζε όλο σπίτι; Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κι εσύ να φτιάξεις μια από αυτές, σε πιο light και εύκολη εκδοχή, που μοιάζει με τα κλασικά “παπουτσάκια”.
Ψάχνεις ένα υγιεινό σνακ, χωρίς πολλές θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα να είναι και γευστικό; Τι θα έλεγες για κολοκυθάκια sticks στο air fryer; Πάμε να δούμε πώς θα φτιάξεις αυτή την πανεύκολη συνταγή σε λίγα μόνο λεπτά!
Μήπως αποφεύγεις τα ψάρια γιατί δεν σου αρέσουν γευστικά; Τότε πρέπει να δοκιμάσεις τα κεφτεδάκια τόνου και ίσως να δεις τα ψάρια με άλλο μάτι! Μια εύκολη, γρήγορη και υγιεινή συνταγή για να προσθέσεις στις μεσημεριανές σου επιλογές ή σε αραβικές και τορτίγιες.
Επιτέλους έφτασε η εποχή του ζελέ και για να το κάνουμε ακόμα πιο ενδιαφέρον, τι θα έλεγες να συνδυάσουμε το γιαούρτι μαζί με λίγα μπισκότα πτι-μπερ και το κλασικό ζελέ; Το αποτέλεσμα είναι πεντανόστιμο, θρεπτικό και απολύτως δροσιστικό. Πάμε να το φτιάξουμε παρέα!
Είναι καλοκαίρι και τα smoothies δεν θα μπορούσαν να λείπουν από τις συνταγές μας. Μια δροσερή επιλογή, με υγιεινά υλικά που μπορείς να επιλέξεις είτε ως πρωινό, είτε ως μετα-προπονητικό γεύμα!
Εάν αποφεύγεις το μάνγκο γιατί δεν σε ξετρελαίνει η γεύση του, αλλά ταυτόχρονα θέλεις να το εντάξεις στη διατροφή σου; Το smoothie αποτελεί την καταλληλότερη επιλογή, πάμε να το φτιάξουμε παρέα!
Τι είναι ο διαβήτης κύησης; Μπορεί να επηρεάσει κάπως το έμβρυο; Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι αρχικά αλλά και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε χωρίς άγχος!
Θέλεις να εντάξεις τη βρώμη στη διατροφή σου, αλλά σκέφτεσαι πως να τη συνδυάσεις και με τι; Τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή, ειδικά αν προτιμάς τις γλυκές συνταγές
Σου αρέσει το porridge, αλλά τώρα που αρχίζει να ανεβαίνει η θερμοκρασία αναζητάς κάτι πιο δροσιστικό; Το overnight oats αποτελεί την ιδανική εναλλακτική του porridge, καθώς συνδυάζει τη βρώμη με γάλα, γιαούρτι, σπόρους και φυσικά την γλυκιά γεύση!
Μια ακόμη υγιεινή συνταγή για brownies, αλλά αυτή τη φορά με λαχανικό! Ναι, καλά άκουσες. Η συγκεκριμένη συνταγή έχει ελάχιστα υλικά και η βάση της είναι η γλυκοπατάτα, η οποία ανήκει στα αμυλούχα λαχανικά.
Αν έχεις ώριμες μπανάνες και δεν ξέρεις τι να τις κάνεις, σου έχω τη λύση! Τα muffins μπανάνας μπορούν να καταναλωθούν είτε ως ενδιάμεσο σνακ στο σχολείο ή στη δουλειά, είτε ως απογευματινό γεύμα.
Ψάχνεις μια ελαφριά και χορταστική επιλογή για βραδινό; Σου έχω τη λύση! Γεμιστές πιπεριές με τυρί κρέμα και μανιτάρια, μια εύκολη και light συνταγή που μπορεί να απολαύσεις χωρίς τύψεις.
Τα ζυμαρικά αποτελούν ένα από τα αγαπημένα φαγητά πολλών ανθρώπων και οι επιλογές σερβιρίσματος είναι αμέτρητες. Στη συγκεκριμένη συνταγή, ωστόσο, θα συνδυάσουμε τον αρακά, με τον σολομό και τα ζυμαρικά, τα οποία θα δέσουν τέλεια μεταξύ τους με τυρί κρέμα.
Αν θέλεις και εσύ ένα υγιεινό και γλυκό σνακ, σου προτείνω να δοκιμάσεις το συγκεκριμένο σοκολατένιο κέικ! Είναι χωρίς ζάχαρη και χαμηλό σε θερμίδες, καθώς ένα κομμάτι περιέχει μόλις 98 θερμίδες!
Μιας και διανύουμε περίοδο νηστείας είναι ευκαιρία να δοκιμάσεις αυτη την πανεύκολη συνταγή για κολοκυθοκεφτέδες. Οι κολοκυθοκεφτέδες μπορούν να καταναλωθούν και ως κύριο γεύμα ή μπορείς να τους προσθέσεις σε αραβικές πίτες, τορτίγιες ή πίτες από σουβλάκι.
Μια ακόμη συνταγή για σπιτική πίτα, αλλά αυτή την φορά με κοτόπουλο, cottage και φέτα light. Πρόκειται για μια πανεύκολη συνταγή, καθώς και δεν έχει φύλλο, η οποία είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη. Μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας, ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!
Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σάλτσα ντομάτας
Αν πιστεύεις κι εσύ ότι το φιλέτο κοτόπουλο είναι βαρετό και στεγνό, σου έχω τη λύση! Το μυστικό για ένα νοστιμότατο κοτόπουλο είναι η σωστή μαρινάδα και το κατάλληλο ψήσιμο. Πάμε να δούμε πως θα φτιάξεις κι εσύ πολύ εύκολα και γρήγορα το πιο ωραίο φιλέτο κοτόπουλο με γιαούρτι.
Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια υγιεινή εκδοχή της γνωστής σε όλους μας μηλόπιτας, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη. Ναι, πολύ καλά άκουσες! Αποτελεί μια ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα ή απογευματινό, ειδικά γι’ αυτούς που θέλουν την γλυκιά γεύση στη διατροφή τους, χωρίς όμως πολλές θερμίδες.
Μια ακόμη εύκολη και γλυκιά συνταγή έρχεται για να σε πείσει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει και γλυκά. Αυτή τη φορά το μενού έχει μους σοκολάτας και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας τότε σίγουρα πρέπει να την δοκιμάσεις.
Αν σου αρέσουν τα γλυκά, αλλά βαριέσαι τις συνταγές με πολλά υλικά και αρκετό χρόνο προετοιμασίας νομίζω ότι αυτή η συνταγή είναι η κατάλληλη για σένα!
Μπιφτέκια από φακή. Μια πανεύκολη νηστίσιμη συνταγή που πρέπει να δοκιμάσεις. Μπορείς να τα καταναλώσεις είτε ως μεσημεριανό γεύμα είτε να τα προσθέσεις σε αραβικές/τορτίγιες/τοστ μαζί με λαχανικά επιλογής σου.
Σου αρέσει η ομελέτα αλλά θέλεις να αποφύγεις το τηγάνισμα; Αν έχεις air fryer στο σπίτι σου ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή την πανεύκολη και υγιεινή εκδοχή της ομελέτας.
Θέλεις και εσύ να φτιάξεις ένα πανεύκολο, σοκολατένιο και λαχταριστό γλυκό με 3 υλικά; Αν σου αρέσει το φλαν, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία αποτελεί φυσικά μια πιο light εκδοχή του κλασικού γλυκού.
Το παγωτό αποτελεί ένα αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων! Μιας και η θερμοκρασία ανεβαίνει σιγά σιγά, πάμε να δούμε μαζί πως θα φτιάξουμε ένα υγιεινό και σοκολατένιο παγωτό στο λεπτό!
Μια ακόμη συνταγή για παγωτό, αλλά αυτή τη φορά σορμπέ. Αν σου αρέσει το πεπόνι, τότε είναι ευκαιρία να το αξιοποιήσεις για ένα δροσιστικό και γλυκό σνακ, που γίνεται με μόνο 3 υλικά!
Πώς θα σου φαινόταν να φτιάξεις μια δική σου πραλίνα σοκολάτας με 3 μόνο υγιεινά και θρεπτικά υλικά; Η συγκεκριμένη σπιτική πραλίνα αποτελεί μια ιδανική επιλογή spread για το ψωμί, τις φρυγανιές ή τις ρυζογκοφρέτες σου.
Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια σύνθετη ασθένεια που ορίζεται από υπερβολική εναπόθεση λίπους η οποία μπορεί να βλάψει την υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών, την αναπαραγωγή και αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Ακόμη, επηρεάζει την ποιότητα ζωής, όπως τον ύπνο και την κίνηση.
Θέλεις να μειώσεις τη κατανάλωση αλατιού και δεν ξέρεις πως; Διάβασε τις συμβουλές που ακολουθούν για να μάθεις τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταφέρεις, διατηρώντας παράλληλα νόστιμο το φαγητό σου.
Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κι εσύ αυτό το πανεύκολο σπιτικό χούμους! Μπορείς να το τοποθετήσεις μέσα σε αραβικές πίτες, σάντουιτς, τόστ ή ως άλειμμα πάνω σε κράκερς🌯🥪🍞
Σου έχει περισσέψει ψωμί και δεν ξέρεις τι να το κάνεις;🍞Τότε η συγκεκριμένη συνταγή είναι αυτό που ψάχνεις! Είναι εύκολη, γρήγορη και με μόλις 4 υλικά που έχουμε όλοι στο σπίτι μας.
Εάν έχεις βαρεθεί τις κλασσικές συνταγές σπανακόπιτας, νομίζω αξίζει να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία περιέχει επίσης cottage και βρώμη. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και μπορεί να καταναλωθεί ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!
Το ρυζόγαλο αποτελεί ένα παραδοσιακό γλυκό, που πολλοί ωστόσο αποφεύγουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε ζάχαρη🍬Τη συγκεκριμένη συνταγή όμως μπορείτε να την καταναλώσετε άφοβα, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη🍬➡️🍯
Εάν ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να εντάξεις τα όσπρια στη διατροφή σου, σου έχω τη λύση! Οι ρεβιθοκεφτέδες αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για χορτοφάγους ή για περιόδους νηστείας.
To συγκεκριμένο κριθαρότο μανιταριών είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και γεύση🤤
Είναι επίσης χαμηλό σε λιπαρά, καθώς περιέχει cottage αντί για κρέμα γάλακτος ή βούτυρο. Η κρεμώδης και βελούδινη υφή του θα σε ξετρελάνει!
Σου έχουν λείψει οι κρέπες, αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις και από το πρόγραμμα σου;⚖️Κανένα πρόβλημα! Με την συγκεκριμένη συνταγή μπορείς να απολαύσεις άφοβα τις κρέπες, χωρίς να σε ανησυχούν οι θερμίδες😊
Η κολοκυθόσουπα είναι must για τις κρύες μέρες του χειμώνα και αποτελεί μια καλή λύση για να ενισχύσεις την συνολική πρόσληψη υγρών μέσα στην ημέρα. Επιπλέον, οι σούπες ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περιέχουν αρκετά λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
Μιας και η περίοδος της νηστείας πλησιάζει, ήρθε η ώρα να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία για να δοκιμάσουμε νέες συνταγές με βάση τα λαχανικά. Μια από αυτές είναι και τα κεφτεδάκια μανιταριών.
Τα τελευταία χρόνια η χρήση των γλυκαντικών, τόσο από βιομηχανίες τροφίμων όσο και από τον ίδιο τον κόσμο, έχει αυξηθεί. Πόσο ασφαλή είναι όμως τα γλυκαντικά και πόσο συχνά μπορούμε να τα καταναλώνουμε;
Το pesto βασιλικού αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή για να συνοδεύσεις τα μακαρόνια σου. Εναλλακτικά μπορείς να το προσθέσεις σε τορτίγιες, σάντουιτς ή ως άλειμμα σε φρυγανιές και ψωμί.
Σου αρέσουν τα Cinnamon rolls, αλλά σε προβληματίζει η ζάχαρη;🍬Κανένα πρόβλημα, με αυτή τη συνταγή δεν χρειάζεται να ανησυχείς καθόλου, γιατί δεν περιέχει ζάχαρη❌
Αν έχεις ελάχιστο διαθέσιμο χρόνο το πρωί και ψάχνεις ένα πολύ γρήγορο, εύκολο και ταυτόχρονα γευστικό πρωινό σου έχω τη λύση💡 Πάμε να δούμε πως θα φτιάξουμε αυτό το πανεύκολο και θρεπτικό chia pudding😋
Μια ακόμη γλυκιά συνταγή, στην πιο υγιεινή εκδοχή της! Μπορείς να απολαύσεις αυτό το ιδανικό snack στη δουλειά, στο σχολείο/σχολή ή ακόμα και από την άνεση του σπιτιού σου!
Θέλεις οπωσδήποτε ένα γλυκό, αλλά να είναι υγιεινό και να μην απαιτεί αρκετό χρόνο μαγειρέματος;🍫Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις τα συγκεκριμένα brownies που αποτελούνται μόνο από 3 υλικά;🤔
Πώς να επανέλθεις στη διατροφή σου μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων;
Τα Χριστούγεννα είναι μια ευχάριστη γιορτή για τους περισσότερους ανθρώπους και περιλαμβάνει συχνά πολλές εξόδους, μαζώξεις και οικογενειακά τραπέζια με συγγενείς ή/και φίλους. Εννοείται ότι μέσα στις γιορτές των Χριστουγέννων θα βγούμε από την καθημερινή μας ρουτίνα και αυτό σίγουρα επηρεάζει και τις διατροφικές μας συνήθειες.
Η τυρόπιτα είναι ένα από τα παραδοσιακά φαγητά στη χώρα μας και μπορείς να βρεις πολλές παραλλαγές της. Η συγκεκριμένη συνταγή είναι λίγο διαφορετική από την κλασσική τυρόπιτα, καθώς περιέχει τυρί cottage αντί για φέτα και βρώμη!
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και μαζί τους πολλά και αγαπημένα γλυκά μικρών και μεγάλων! Φυσικά την περίοδο των Χριστουγέννων οι πρωταγωνιστές των γλυκών είναι με διαφορά τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες. Πολλοί είναι αυτοί που αναρωτιούνται ποιο από τα δύο γλυκά είναι πιο υγιεινό και με λιγότερες θερμίδες. Πάμε, λοιπόν, να δούμε αναλυτικά την διατροφική τους αξία.
Διατροφικές συμβουλές για πιο υγιεινά Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και μαζί τους έρχεται και η κατάλληλη στιγμή να χαλαρώσουμε με συγγενικά και αγαπημένα μας πρόσωπα, γιορτάζοντας τη γέννηση του Θεανθρώπου.
