Choco Berry Overnight Oats

Πρωινό που θυμίζει γλυκό; Ναι, γίνεται!

Τα Choco Berry Overnight Oats είναι η επιλογή για τις μέρες που θέλεις κάτι σοκολατένιο, χορταστικό και έτοιμο να σε περιμένει από το προηγούμενο βράδυ. 

Και κάπως έτσι, έχεις ένα πρωινό που μοιάζει απολαυστικό σαν dessert, αλλά παραμένει πλήρες και πρακτικό για την καθημερινότητα. 

Υλικά (για 1 μερίδα)

• 3 κ.σ βρώμη
• 2 κ.γλ σπόρους chia
• 1 κ.γλ κακάο
• 120ml κεφίρ 
• 10γρ σοκολάτα με στέβια
• 1 κ.γλ φυστικοβούτυρο 
• 2 κ.σ berries
• 4 κάσιους (τριμμένα)

Εκτέλεση:

1. Σε ένα βαζάκι προσθέτουμε τη βρώμη, το chia, το κακάο και το κεφίρ.
2. Ανακατεύουμε καλά 
3. Αφήνουμε το μείγμα στο ψυγείο για λίγη ώρα
4. Παράλληλα λιώνουμε τη σοκολάτα με τη στέβια 
5. Ανακατεύουμε τη λιωμένη σοκολάτα με το φυστικοβούτυρο 
6. Έπειτα, προσθέτουμε το μείγμα σοκολάτας-φυστικοβούτυρου πάνω από τη βάση με τη βρώμη, που έχουμε παγώσει για λίγο στο ψυγείο
7. Τέλος, βάζουμε τα berries και προαιρετικά τριμμένα κάσιους
8. Το αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο

Διατροφικό Tip:

Ετοίμασέ το από το βράδυ και το πρωί απλώς πρόσθεσε τα toppings σου.

Ο συνδυασμός βρώμης, chia και κεφίρ δίνει φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, τα berries προσθέτουν αντιοξειδωτικά και φρεσκάδα, ενώ το φυστικοβούτυρο και τα κάσιους χαρίζουν πιο γεμάτη γεύση και καλά λιπαρά.

Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):

• 307 θερμίδες
• 15 γρ. λιπαρών
• 34,4 γρ. υδατανθράκων
• 12,5 γρ. πρωτεϊνών

Καλή απόλαυση!