Choco Banana Cream Overnight Oats

Αν λατρεύεις τον συνδυασμό μπανάνα–σοκολάτα, αυτό το overnight oats μάλλον θα γίνει νέο αγαπημένο.

Κρεμώδες, σοκολατένιο και με φυσική γλυκύτητα από τη μπανάνα, είναι ένα πρωινό που ετοιμάζεται από το βράδυ και σου λύνει τα χέρια το επόμενο πρωί. 

Υλικά (για 1 μερίδα)

• 3 κ.σ βρώμη
• 2 κ.γλ σπόρους chia
• 1 κ.γλ κακάο
• 120ml κεφίρ 
• 4 κομματια μπανάνα
• 2 κ.σ Γιαούρτι 2% 
• 1 κ.γλ choco  butter απο prozis
• 4 κάσιους (τριμμένα)

Εκτέλεση:

1. Σε ένα βαζάκι προσθέτουμε τη βρώμη, το chia, το κακάο και το κεφίρ.
2. Ανακατεύουμε καλά 
3. Αφήνουμε το μείγμα στο ψυγείο για λίγη ώρα
4. Στη συνέχεια, προσθέτουμε πάνω από το μείγμα το γιαούρτι, τη μπανάνα, το choco butter και το τριμμένο κάσιους.
5. Το αφήνουμε στο ψυγείο όλο το βράδυ για να αποκτήσει κρεμώδη υφή.

Διατροφικό Tip:

Λιώσε ελαφρώς τη μπανάνα μέσα στο μείγμα για ακόμη πιο creamy αποτέλεσμα.

Η βρώμη και οι σπόροι chia προσφέρουν φυτικές ίνες, το κεφίρ και το γιαούρτι ενισχύουν την πρόσληψη πρωτεΐνης, ενώ η μπανάνα προσθέτει κάλιο και φυσικά σάκχαρα. Τα κάσιους και το choco butter συμπληρώνουν τη γεύση και δίνουν πιο απολαυστική, κρεμώδη υφή.

Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα):

• 317 θερμίδες
• 12 γρ. λιπαρών
• 44 γρ. υδατανθράκων
• 13,1 γρ. πρωτεϊνών

Καλή απόλαυση!