Ψάχνεις ένα πρωινό που να είναι υγιεινό, χορταστικό και πεντανόστιμο; Αυτή η συνταγή για baked oats θα γίνει η νέα σου αγαπημένη! 

Υλικά για 12 κομμάτια:

•  500 ml γάλα 1,5% 
•  80 γρ. κασιοβούτυρο
• 220 γρ. νιφάδες βρώμης
•  120  γρ. μέλι 
•  60  γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
•  1 κ.γλ. βανίλια 

 Εκτέλεση:

1. Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα πυρίμαχο σκεύος.
2. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε για 5-10 λεπτά να τραβήξει τα υγρά η βρώμη και να μαλακώσει.
3. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 40 λεπτά.

Το βούτυρο κάσιους δεν είναι μόνο πεντανόστιμο, αλλά και πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, μαγνήσιο & φυτικές πρωτεΐνες!  Σε σχέση με άλλα βούτυρα ξηρών καρπών, έχει πιο ήπια γεύση και απαλή, βελούδινη υφή, ιδανική για γλυκές και αλμυρές συνταγές! 

 Διατροφική Ανάλυση ανά κομμάτι:

• 180  θερμίδες
• 7,4  γρ. λιπαρών
• 26,7 γρ. υδατανθράκων
• 5  γρ. πρωτεϊνών

‍Καλή απόλαυση!