Ψάχνεις ένα πρωινό που να είναι υγιεινό, χορταστικό και πεντανόστιμο; Αυτή η συνταγή για baked oats θα γίνει η νέα σου αγαπημένη!
Υλικά για 12 κομμάτια:
- 500 ml γάλα 1,5%
- 80 γρ. κασιοβούτυρο
- 220 γρ. νιφάδες βρώμης
- 120 γρ. μέλι
- 60 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
- 1 κ.γλ. βανίλια
Εκτέλεση:
- Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα πυρίμαχο σκεύος.
- Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε για 5-10 λεπτά να τραβήξει τα υγρά η βρώμη και να μαλακώσει.
- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 40 λεπτά.
Το βούτυρο κάσιους δεν είναι μόνο πεντανόστιμο, αλλά και πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά, μαγνήσιο & φυτικές πρωτεΐνες! Σε σχέση με άλλα βούτυρα ξηρών καρπών, έχει πιο ήπια γεύση και απαλή, βελούδινη υφή, ιδανική για γλυκές και αλμυρές συνταγές!
Διατροφική Ανάλυση ανά κομμάτι:
- 180 θερμίδες
- 7,4 γρ. λιπαρών
- 26,7 γρ. υδατανθράκων
- 5 γρ. πρωτεϊνών
Καλή απόλαυση!
ΡΑΝΤΕΒΟΥ
