Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα λαχταριστό και θρεπτικό porridge που θα σε γεμίσει ενέργεια! Αυτός ο απολαυστικός συνδυασμός από κόκκινα φρούτα, βρώμη και κεφίρ φράουλα είναι ιδανικός για ένα δυναμικό πρωινό ή ένα υγιεινό σνακ που θα λατρέψεις!
Υλικά για 1 μερίδα:
- 3 κ.σ. κόκκινα φρούτα
- 1 κ.γλ. μέλι
- 150 ml κεφίρ φράουλα
- 30 γρ. βρώμη
- 20 γρ. σοκολάτα λιωμένη
Εκτέλεση:
- Βράζουμε για λίγο τα κόκκινα φρούτα με το μέλι.
- Στη συνέχεια ρίχνουμε το κεφίρ και τη βρώμη και το αφήνουμε να βράσει για 3-4 λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Τέλος, σερβίρουμε σε ένα μπολ με λίγη λιωμένη σοκολάτα.
Η βρώμη είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και αντιοξειδωτικά, προσφέροντας παρατεταμένο κορεσμό και ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Διατροφική Ανάλυση ανά μερίδα:
- 346 θερμίδες
- 9,5 γρ. λιπαρών
- 56 γρ. υδατανθράκων
- 14 γρ. πρωτεϊνών
Καλή απόλαυση!
ΡΑΝΤΕΒΟΥ
