Ξυπνάς και το πρωινό σε περιμένει έτοιμο, γλυκό και θρεπτικό! Τα overnight oats με σοκολάτα και φρέσκα berries συνδυάζουν απόλαυση και ενέργεια σε ένα μόνο βαζάκι. Ιδανικά για τις busy μέρες σου, ετοιμάζονται πανεύκολα από το βράδυ και σου χαρίζουν μια δροσιστική, σοκολατένια αρχή με φρουτένια φρεσκάδα.
Υλικά (1 μερίδα):
- 2κ.σ σπόροι chia
- 3κ.σ βρώμη
- 80ml γάλα Βρώμης Chocoberries χωρίς προσθήκης ζάχαρης
- 2κ.σ Γιαούρτι 2%
- 1κ.γλ φυστικοβούτυρο
- 3 φράουλες
- 1 κ.γλ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
Εκτέλεση:
- Σε ένα βαζάκι προσθέτεις τους σπόροι chia, τη βρώμη, το γάλα Βρώμης Chocoberries χωρίς προσθήκης ζάχαρης, το Γιαούρτι 2% και το φυστικοβούτυρο
- Ανακατεύεις καλά και κλείνεις το βαζάκι αεροστεγώς είτε με καπάκι είτε με μια διαφάνεια.
- Το αφήνεις στο ψυγείο όλο το βράδυ
- Το πρωί προσθέτεις από πάνω κομματάκια από φράουλες.
Διατροφική Ανάλυση ανά μερίδα:
- 412 θερμίδες
- 17,7 γρ. λιπαρών
- 47,9 γρ. υδατανθράκων
- 17,3 γρ. πρωτεϊνών
Καλή απόλαυση!
ΡΑΝΤΕΒΟΥ
