Κλείστε ραντεβού

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα για να προγραμματίσουμε το ραντεβού σας.
Σας ευχαριστούμε! Λάβαμε το αίτημά σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας άμεσα.
Προέκυψε σφάλμα κατά τη συμπλήρωση της φόρμας. Ελέγξτε ΄ότι συμπληρώσατε σωστά όλα τα πεδία και προσπαθήστε ξανά.
X

Πιτσάκια από κολοκύθι

Δοκιμάστε αυτη την πεντανόστιμη συνταγή! Σπιτικά πιτσάκια από κολοκύθι! Εμείς τα λατρέψαμε!
Από:
Επιστημονική ομάδα "ΕυΖην"

Υλικά για 8 πιτσάκια: 

  • 1 Κολοκύθι μεγάλο στρογγυλό
  • 2 φέτες τυρί light 
  • 3-4 κ.σ.  σάλτσα ντομάτας 
  • Μανιτάρια ψιλοκομμένα
  • 1 κ.σ ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

  1. Κόβουμε το κολοκύθι σε λεπτές φέτες.
  2. Απλώνουμε τις φέτες σε ένα ταψάκι αφού πρώτα το έχουμε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί.
  3. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 10-15 λεπτά.
  4. Βγάζουμε τα κολοκυθάκια από το φούρνου.
  5. Απλώνουμε τη σάλτσα ντομάτας πάνω στις φέτες του κολοκυθιού.
  6. Κόβουμε σε κυβάκια το τυρί και το μοιράζουμε στα κολοκυθάκια.
  7. Προσθέτουμε έπειτα και τα μανιτάρια, το αλάτι, το πιπέρι και το ελαιόλαδο.
  8. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά.

Διατροφική ανάλυση ανά πιτσάκι:

  • 36 θερμίδες
  • 2,4  γρ. λιπαρών
  • 1,5  γρ. υδατανθράκων
  • 2,1  γρ. πρωτεϊνών

Καλή όρεξη!

Εβδομαδιαίο newsletter
Κάθε εβδομάδα δημοσιεύουμε ένα νέο άρθρο σχετικά με τη διατροφή! Χρήσιμα tips, νόστιμες συνταγές και επιστημονικά νέα, όλα από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

Θέλετε να το παραδίδουμε κατευθείαν στο email σας;

Διαβάστε επίσης

Τι τρως όταν δεν έχεις χρόνο να σκεφτείς τι τρως: ο οδηγός του ρεαλιστικού snacking

Είναι 4 το απόγευμα. Έχουν περάσει ώρες από το μεσημεριανό, η δουλειά συνεχίζεται ασταμάτητα και η πείνα εμφανίζεται ξανά χωρίς προειδοποίηση. Ανοίγεις το συρτάρι, τσιμπάς ό,τι βρεις πρόχειρο και, λίγο αργότερα, αναρωτιέσαι γιατί εξακολουθείς να πεινάς. Το snacking δεν είναι το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι στην πραγματική ζωή οι περισσότεροι δεν επιλέγουν το «ιδανικό» snack επιλέγουν αυτό που είναι διαθέσιμο εκείνη τη στιγμή. 
Διαβάστε το

Αυτό που τρως, τρώει και το μικροβίωμά σου

Τα τελευταία χρόνια, ο όρος «gut health» έχει περάσει από τα επιστημονικά περιοδικά στην καθημερινή συζήτηση και όχι άδικα. Το εντερικό μικροβίωμα, δηλαδή το σύνολο των μικροοργανισμών που ζουν στο έντερο, φαίνεται να επηρεάζει πολύ περισσότερα από την πέψη. Η έρευνα το συνδέει με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση του μεταβολισμού, τη διάθεση, ακόμη και με την ποιότητα του ύπνου. 
Διαβάστε το

Το "ελαφρύ" πρωινό που σε πεινάει σε 90 λεπτά: τι λέει η έρευνα για τον κορεσμό

Έχεις φάει, δεν το έχεις παρακάνει, και όμως πολύ σύντομα το στομάχι σου «ζητάει» κάτι. Αυτό δεν είναι θέμα θέλησης ή κακής συνήθειας. Είναι βιολογία, και συγκεκριμένα, έχει να κάνει με το τι έφαγες και πώς το επεξεργάστηκε το σώμα σου.
Διαβάστε το