Είσαι λάτρης του brunch, αλλά προσπαθείς να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές, αποφεύγοντας το φαγητό απ’ έξω; Κανένα πρόβλημα! Brunch στο σπίτι και πάμε να δούμε πώς θα το πετύχει.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 2 φέτες ψωμί
- 2 αυγά
- 2 κ.σ τυρί κίτρινο light
- 1 μεγάλη ντομάτα
- Αλάτι και πιπέρι
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
Εκτέλεση:
- Κόβουμε το ψωμί σε φέτες.
- Ψιλοκόβουμε τη ντομάτα.
- Με ένα μικρό ποτηράκι πιέζουμε την φέτα ψωμί .
- Στολίζουμε τη ντομάτα γύρω γύρω στη φέτα ψωμί.
- Στο κέντρο της φέτας σπάμε το αυγό.
- Ρίχνουμε το τριμμένο τυρί από πάνω.
- Τέλος, προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι.
- Ψήνουμε στο airfryer για 10 λεπτά.
Ακόμα κι αν ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται απαραίτητα να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά. Πάντοτε υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές, ακόμα και στο φαγητό απ΄έξω. Να θυμάσαι, ένα γεύμα δεν μπορεί να αλλάξει τη συνολική σου προσπάθεια, επομένως πήγαινε γι΄αυτό το brunch με τους φίλους σου!
Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:
- 244 θερμίδες
- 14,2 γρ. λιπαρών
- 18,4 γρ. υδατανθράκων
- 11,3 γρ. πρωτεϊνών
Καλή όρεξη!
ΡΑΝΤΕΒΟΥ
