Λιγουρεύεσαι μια πίτσα; Τι θα έλεγες για μια πανεύκολη συνταγή, με μόνο 3 υλικά και ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας; Πάμε να φτιάξουμε μαζί την πιο εύκολη και νόστιμη πίτσα που έχεις δοκιμάσει!

Ήξερες ότι με 3 μόνο υλικά μπορείς να φτιάξεις ένα γλυκό και ταυτόχρονα θρεπτικό σνακ με χουρμάδες; Πάμε να το φτιάξουμε παρέα!

Μια ακόμη συνταγή έρχεται να προστεθεί στις αγαπημένες σου επιλογές. To frozen yogurt με μάνγκο μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για πρωινό, με λίγα και απλά υλικά, ενώ φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα.

Θέλεις να φτιάξεις κι εσύ το πιο λαχταριστό παγωτό ξυλάκι με μόνο 3 υλικά; Υγιεινό, ελαφρύ, δροσιστικό και πανεύκολο! Τι άλλο να ζητήσεις; Πάμε να το φτιάξουμε παρέα!

Συχνά με ρωτάνε τι σως μπορούν να επιλέξουν στα γεύματα τους, αντί για τις έτοιμες σως που κυκλοφορούν στην αγορά. Η σως που συνήθως προτείνω εγώ είναι και μια από τις αγαπημένες μου, καθώς είναι εύκολη, γρήγορη και ταιριάζει γάντι σε πολλά πιάτα. Πάμε να σου δείξω πως να τη φτιάξεις κι εσύ!

Θέλεις να φτιάξεις τον πιο εύκολο, υγιεινό και νόστιμο πουρέ για να συνοδεύσεις τα γεύματα σου; Πάμε να σου δείξω με 3 μόνο υλικά πώς να τον φτιάξεις!

Θέλεις ένα υγιεινό γλυκό σνακ, που να μπορείς να παίρνεις μαζί σου στη δουλειά, στο σχολείο/σχολή ή να συνοδεύσεις τον απογευματινό σου καφέ; Δοκίμασε να φτιάξεις το συγκεκριμένο κέικ, το οποίο δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη και βούτυρο! Πάμε να το δούμε.

Έχεις δοκιμάσει ποτέ bagels; Πρόκειται γι’ αυτά τα αφράτα και πεντανόστιμα ψωμάκια που μπορείς να τα συνδυάσεις με διάφορα υλικά. Πάμε να σου δείξω πως να τα φτιάξεις στο σπίτι πολύ απλά!

Οι κοτομπουκιές είναι ένα από τα αγαπημένα φαγητά μικρών και μεγάλων και σήμερα θα σου δείξω πώς να φτιάξεις σπιτικές και υγιεινές κοτομπουκιές στο airfryer σε λίγα μόλις λεπτά!

Αν σου αρέσει το πέστο πάμε να σου δείξω έναν ωραίο συνδυασμό που μπορείς να επιλέξεις για τη τορτίγια σου!

Έχεις όρεξη για γλυκό, αλλά δεν θέλεις να φας κάτι ανθυγιεινό μιας και βρίσκεσαι σε πρόγραμμα για απώλεια βάρους; Τι θα έλεγες να φτιάξεις εσύ ένα νοστιμότατο σοκολατένιο κεκάκι με απλά και υγιεινά υλικά σε λίγα μόλις λεπτά;

Πολλοί διαιτώμενοι που επισκέπτονται το διαιτολογικό μας γραφείο παρουσιάζουν αυξημένες τιμές ουρικού οξέος στις αιματολογικές τους εξετάσεις. Τι είναι, όμως, το ουρικό οξύ, πως επηρεάζει την υγεία σου και τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τιμές του;

Η χορτοφαγία δεν είναι απλώς μια διατροφική επιλογή, είναι ένας τρόπος ζωής που αγκαλιάζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Είτε για λόγους υγείας, ηθικής, περιβαλλοντικής ευαισθησίας είτε ακόμα και θρησκευτικών πεποιθήσεων, η χορτοφαγία προσφέρει κάτι πολύ περισσότερο από μια αλλαγή στο πιάτο μας.

Έχεις δοκιμάσει ποτέ bagels; Πρόκειται γι’ αυτά τα αφράτα και πεντανόστιμα ψωμάκια που μπορείς να τα συνδυάσεις με διάφορα υλικά. Πάμε να σου δείξω πως να τα φτιάξεις στο σπίτι πολύ απλά!

Η ενσυνείδητη διατροφή αναφέρεται στην ενσυνειδητότητα που εφαρμόζεται στο φαγητό και στο ότι είμαστε παρόντες, συμμετέχοντας στην κατανάλωση τροφής. Εστιάζει στη διαδικασία, δηλαδή όχι μόνο στην στιγμή που καταναλώνουμε το φαγητό, αλλά και σε αυτά που προηγούνται και ακολουθούν. Αποτελεί μια μέθοδο εκμάθησης για το πως να τρώμε ισορροπημένα και να έχουμε καλύτερο έλεγχο στο φαγητό. Τρώμε συνειδητά σημαίνει τρώμε αργά, με επίγνωση και ακούμε το σώμα μας για να αναγνωρίσουμε τα σημάδια κορεσμού.

Οι φυτικές ίνες αποτελούν το Α και το Ω στη διατροφή του παιδιού καθώς προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του. Τελικά, πόσα γραμμάρια φυτικών ινών πρέπει να καταναλώνει το παιδί μου για να λαμβάνει τις ημερήσιες ανάγκες;

Μια ακόμη αγαπημένη συνταγή, ειδικά για τις μέρες που θέλω ένα ελαφρύ γεύμα , είναι τα smoothies. Αν είσαι λάτρης τον εξωτικών φρούτων και των γλυκόξινων γεύσεων πρέπει οπωσδήποτε να το δοκιμάσεις! 

Αν τρελαίνεσαι για τον καφέ, αυτή η συνταγή είναι για σένα. Αφού συνδυάζει τον καφέ με τη βρώμη, το γιαούρτι και το κακάο και έχεις ένα λαχταριστό porridge με την αγαπημένη σου γεύση.

Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι, τόσο αυξάνονται και οι επιλογές σε λαχανικά. Ένα από τα ίσως όχι και τόσο αγαπημένα λαχανικά του καλοκαιριού είναι η μελιτζάνα. Εάν ψάχνεις τρόπους να εντάξεις τη μελιτζάνα στη διατροφή σου, τότε σίγουρα πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή και είμαι σίγουρη ότι θα αλλάξεις!

Όπως έχετε καταλάβει οι συνταγές για overnight oats είναι από τις αγαπημένες μας και σήμερα θα δούμε μια ακόμη εκδοχή της πασίγνωστης αυτής συνταγής.

Μια ακόμη συνταγή έρχεται να προστεθεί στις αγαπημένες σου επιλογές. To frozen yogurt με μάνγκο μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για πρωινό, με λίγα και απλά υλικά, ενώ φτιάχνεται πολύ γρήγορα και εύκολα.