698 054 2692ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
ΥπηρεσίεςΟμάδαWorkshopEbooksBlogΕπικοινωνίαΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Αρχική
/
Blog
BLOG

Διατροφή με απλά λόγια

Χρήσιμα tips, επιστημονικά νέα και νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει, από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

ΌλαΣυνταγέςΕπιστημονικά ΝέαΧρήσιμα tips

Δεν βρέθηκαν άρθρα. Δοκίμασε άλλη λέξη ή κατηγορία.

Το Παστίτσιο της Διαιτολόγου
Συνταγές

Το Παστίτσιο της Διαιτολόγου

Είσαι λάτρης του παστίτσιου αλλά ψάχνεις μια light εκδοχή του; Σου έχω τη λύση! Πολύ εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή για το…παστίτσιο της διαιτολόγου!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Blueberries & Chocolate Baked Oats
Συνταγές

Blueberries & Chocolate Baked Oats

Νομίζω έχετε καταλάβει πόσο μου αρέσουν τα baked oats, οπότε πάμε να σας δείξω μια ακόμη συνταγή που θα λατρέψετε κι εσείς.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Raspberries & Chocolate Baked Oats
Συνταγές

Raspberries & Chocolate Baked Oats

Αν ψάχνεις ένα γλυκό πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τότε πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή! Η εκτέλεση είναι εύκολη και γρήγορη!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Baked Oats
Συνταγές

Baked Oats

Ψάχνεις ένα πρωινό που να είναι υγιεινό, χορταστικό και πεντανόστιμο; Αυτή η συνταγή για baked oats θα γίνει η νέα σου αγαπημένη! 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Πρωτεϊνική Τυρόπιτα με Πιπεριές
Συνταγές

Πρωτεϊνική Τυρόπιτα με Πιπεριές

Αν λατρεύεις την τυρόπιτα αλλά θέλεις μια πιο ελαφριά & θρεπτική εκδοχή, αυτή η συνταγή είναι για σένα! Με cottage cheese για extra πρωτεΐνη, πιπεριές για γεύση & θρεπτικά συστατικά, και χωρίς φύλλο! Εύκολη, γρήγορη και τέλεια για πρωινό, σνακ ή ελαφρύ γεύμα!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Lila pause porridge
Συνταγές

Lila pause porridge

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα λαχταριστό και θρεπτικό porridge που θα σε γεμίσει ενέργεια! Αυτός ο απολαυστικός συνδυασμός από κόκκινα φρούτα, βρώμη και κεφίρ φράουλα είναι ιδανικός για ένα δυναμικό πρωινό ή ένα υγιεινό σνακ που θα λατρέψεις! 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μπιφτέκια Κοτόπουλου
Συνταγές

Μπιφτέκια Κοτόπουλου

Ψάχνεις ένα υγιεινό και πεντανόστιμο γεύμα; Δοκίμασε αυτά τα ζουμερά μπιφτέκια κοτόπουλου με βρώμη, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Brookie Baked Oats
Συνταγές

Brookie Baked Oats

Αν προτιμάς τα γλυκά πρωινά και σου αρέσουν τα blueberries πρέπει να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή. Η εκτέλεση είναι πάρα πολύ απλή και το αποτέλεσμα ιδιαίτερα γευστικό!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατένιο κέικ με μπανάνα

Σοκολατένιο κέικ με μπανάνα

Ψάχνεις ένα σνακ για να συνοδεύεις τον καφέ σου ή να παίρνεις μαζί και είσαι λάτρης του γλυκού; Αν ναι, θα λατρέψεις αυτή τη συνταγή! Σοκολατένιο κέικ με μπανάνα, πανεύκολο με πολύ λίγα υλικά!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Πέρκα με πορτοκάλι
Συνταγές

Πέρκα με πορτοκάλι

Θες ένα πεντανόστιμο και θρεπτικό γεύμα που ετοιμάζεται σε λίγα μόλις λεπτά; Δοκίμασε αυτή την εύκολη συνταγή με φιλέτο πέρκας, αρωματισμένο με πορτοκάλι και λεμόνι, που θα απογειώσει τη γεύση σου! 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Τυροπιτάκια ολικής άλεσης
Συνταγές

Τυροπιτάκια ολικής άλεσης

Είσαι λάτρης της τυρόπιτας αλλά ψάχνεις μια πιο υγιεινή εκδοχή και παράλληλα πεντανόστιμη; Αν ναι, τότε αυτή τη συνταγή είναι για σένα! Εύκολα και υγιεινά τυροπιτάκια ολικής άλεσης

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατένιο γλυκό στο airfryer με 3 υλικά

Σοκολατένιο γλυκό στο airfryer με 3 υλικά

Εισαι λατρης της σοκολατας αλλα ψαχνεις μια πιο υγιεινη επιλογη; Δοκίμασε αυτό το πανεύκολο σοκολατένιο γλυκό με μόνο 3 υλικά και λίγες θερμίδες! Φτιάχνεται στο air fryer σε λίγα λεπτά, χωρίς ζάχαρη και χωρίς τύψεις. Ποιος είπε ότι η απόλαυση δεν μπορεί να είναι υγιεινή;

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μους Αβοκάντο
Συνταγές

Μους Αβοκάντο

Θέλεις ένα γλυκό που συνδυάζει απόλαυση και θρεπτική αξία; Αυτή η σοκολατένια μους αβοκάντο είναι η τέλεια εναλλακτική για ένα υγιεινό επιδόρπιο χωρίς ενοχές! Με λίγα υλικά, φυσική γλυκύτητα και βελούδινη υφή, θα γίνει η νέα αγαπημένη σου λιχουδιά! 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατένιο porridge
Συνταγές

Σοκολατένιο porridge

Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα λαχταριστό και θρεπτικό σοκολατένιο porridge! Έτοιμο σε λίγα λεπτά, γεμάτο γεύση και ενέργεια – ιδανικό για όσους αγαπούν τη σοκολάτα αλλά θέλουν και ένα υγιεινό πρωινό. Δοκίμασέ το και θα γίνει το νέο σου αγαπημένο! 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Τορτίγια με κοτόπουλο
Συνταγές

Τορτίγια με κοτόπουλο

Ψάχνεις ένα γρήγορο γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και υπέροχη γεύση; Τότε αυτή η τορτίγια είναι ιδανική επιλογή! Εξαιρετική ιδέα για γεύμα μετά την προπόνηση με 40,1 γραμμάρια πρωτεΐνης!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μπισκότα κανέλας
Συνταγές

Μπισκότα κανέλας

Αν λατρεύεις τη γεύση της κανέλας αλλά θέλεις κάτι ελαφρύ και θρεπτικό, αυτά τα μπισκότα είναι η ιδανική επιλογή! Φτιαγμένα με απλά υλικά, χωρίς ζάχαρη, είναι το τέλειο σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατάκια bounty, χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Σοκολατάκια bounty, χωρίς ζάχαρη

Ψάχνεις ένα γευστικό σνακ αλλά ταυτόχρονα πρωτεϊνικό και με χαμηλές θερμίδες; Δοκίμασε τα σοκολατάκια με γεύση bounty με μόνο 4 υλικά!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτικό τσάι
Συνταγές

Σπιτικό τσάι

Αναζητάς ένα ρόφημα που θα σε ζεστάνει, θα σε χαλαρώσει και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου; Αυτό το αρωματικό τσάι με αρμπαρόριζα και τζίντζερ είναι ό,τι πρέπει!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Τι να φάω μετά την προπόνηση;
Χρήσιμα tips

Τι να φάω μετά την προπόνηση;

Αν αναρωτιέσαι τι είναι καλύτερο να φας μετά την γυμναστική σου, μείνε μέχρι το τέλος του άρθρου!

4
λεπτ. ανάγνωσης
Πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο;
Επιστημονικά Νέα

Πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο;

Τα πρότυπα ύπνου και οι ανάγκες ύπνου επηρεάζονται από μια σύνθετη αλληλεπίδραση μεταξύ γενετικών, συμπεριφορικών, περιβαλλοντικών και κοινωνικών παραγόντων. Σύμφωνα με τις συστάσεις, οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν καλή ποιότητα και διάρκεια ύπνου δηλαδή 7- 9 ώρες ανά νύχτα). Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος, την αποκατάσταση της ενέργειας, την εδραίωση της μνήμης αλλά και γενικότερα για τη συνολικη υγεία και ευεξία.

9
λεπτ. ανάγνωσης
Μπανάνα με Ταχίνι και Σοκολάτα
Συνταγές

Μπανάνα με Ταχίνι και Σοκολάτα

Αν ψάχνεις ένα υγιεινό, εύκολο και γλυκό σνακ σου έχω την λύση!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Θυρεοειδίτιδα Hashimoto
Επιστημονικά Νέα

Θυρεοειδίτιδα Hashimoto

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto είναι από τις πιο συχνές αυτοάνοσες διαταραχές, με σημαντικό αντίκτυπο στη λειτουργία του θυρεοειδούς, και κατ΄επέκταση στη συνολική υγεία των ασθενών. Η διατροφή έχει ένα κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση της νόσου. Παρότι απαιτούνται περισσότερες έρευνες για την απόδειξη της αποτελεσματικότητας συγκεκριμένων διατροφικών προσεγγίσεων, η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βασικά θρεπτικά συστατικά, αποτελεί μια ασφαλή και ωφέλιμη στρατηγική για τη διαχείριση της νόσου.‍

7
λεπτ. ανάγνωσης
Καριόκες
Συνταγές

Καριόκες

Λιγουρεύεσαι κάτι γλυκό αλλά παράλληλα δε θέλεις να χαλάσεις τη διατροφή σου; Σου έχω τη λύση Πανεύκολες και υγιεινές καριόκες με ελάχιστα υλικά και πολύ λίγες θερμίδες!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτική Σοκολάτα
Συνταγές

Σπιτική Σοκολάτα

Έχεις όρεξη για ένα ρόφημα σοκολάτας αλλά θα ήθελες μια πιο υγιεινή εκδοχή του; Σου έχω τη λύση! Πανεύκολη σπιτική σοκολάτα με μόλις 140 θερμίδες!

1
λεπτ. ανάγνωσης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κλείσε ραντεβού

Στο γραφείο μας στον Υμηττό ή online. Θα σε καλέσουμε για να βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ