Εδώ θα βρείτε χρήσιμα tips, διατροφικά νέα, εκπαιδευτικό περιεχόμενο αλλά και πολλές νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει και πιστεύουμε ότι θα σας αρέσουν!
8 υγιεινές προτάσεις για το σχολείο
7+1 επιλογές για να έχουν τα παιδιά τα πιο νόστιμα,υγιεινά και θρεπτικά σνακ στο σχολείο!
Τι είναι ο διαβήτης κύησης; Μπορεί να επηρεάσει κάπως το έμβρυο; Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω; Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι αρχικά αλλά και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε χωρίς άγχος!
Θέλεις να εντάξεις τη βρώμη στη διατροφή σου, αλλά σκέφτεσαι πως να τη συνδυάσεις και με τι; Τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή, ειδικά αν προτιμάς τις γλυκές συνταγές
Σου αρέσει το porridge, αλλά τώρα που αρχίζει να ανεβαίνει η θερμοκρασία αναζητάς κάτι πιο δροσιστικό; Το overnight oats αποτελεί την ιδανική εναλλακτική του porridge, καθώς συνδυάζει τη βρώμη με γάλα, γιαούρτι, σπόρους και φυσικά την γλυκιά γεύση!
Μια ακόμη υγιεινή συνταγή για brownies, αλλά αυτή τη φορά με λαχανικό! Ναι, καλά άκουσες. Η συγκεκριμένη συνταγή έχει ελάχιστα υλικά και η βάση της είναι η γλυκοπατάτα, η οποία ανήκει στα αμυλούχα λαχανικά.
Αν έχεις ώριμες μπανάνες και δεν ξέρεις τι να τις κάνεις, σου έχω τη λύση! Τα muffins μπανάνας μπορούν να καταναλωθούν είτε ως ενδιάμεσο σνακ στο σχολείο ή στη δουλειά, είτε ως απογευματινό γεύμα.
Ψάχνεις μια ελαφριά και χορταστική επιλογή για βραδινό; Σου έχω τη λύση! Γεμιστές πιπεριές με τυρί κρέμα και μανιτάρια, μια εύκολη και light συνταγή που μπορεί να απολαύσεις χωρίς τύψεις.
Τα ζυμαρικά αποτελούν ένα από τα αγαπημένα φαγητά πολλών ανθρώπων και οι επιλογές σερβιρίσματος είναι αμέτρητες. Στη συγκεκριμένη συνταγή, ωστόσο, θα συνδυάσουμε τον αρακά, με τον σολομό και τα ζυμαρικά, τα οποία θα δέσουν τέλεια μεταξύ τους με τυρί κρέμα.
Αν θέλεις και εσύ ένα υγιεινό και γλυκό σνακ, σου προτείνω να δοκιμάσεις το συγκεκριμένο σοκολατένιο κέικ! Είναι χωρίς ζάχαρη και χαμηλό σε θερμίδες, καθώς ένα κομμάτι περιέχει μόλις 98 θερμίδες!
Μιας και διανύουμε περίοδο νηστείας είναι ευκαιρία να δοκιμάσεις αυτη την πανεύκολη συνταγή για κολοκυθοκεφτέδες. Οι κολοκυθοκεφτέδες μπορούν να καταναλωθούν και ως κύριο γεύμα ή μπορείς να τους προσθέσεις σε αραβικές πίτες, τορτίγιες ή πίτες από σουβλάκι.
Μια ακόμη συνταγή για σπιτική πίτα, αλλά αυτή την φορά με κοτόπουλο, cottage και φέτα light. Πρόκειται για μια πανεύκολη συνταγή, καθώς και δεν έχει φύλλο, η οποία είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη. Μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας, ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!
Κοτόπουλο μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σάλτσα ντομάτας
Αν πιστεύεις κι εσύ ότι το φιλέτο κοτόπουλο είναι βαρετό και στεγνό, σου έχω τη λύση! Το μυστικό για ένα νοστιμότατο κοτόπουλο είναι η σωστή μαρινάδα και το κατάλληλο ψήσιμο. Πάμε να δούμε πως θα φτιάξεις κι εσύ πολύ εύκολα και γρήγορα το πιο ωραίο φιλέτο κοτόπουλο με γιαούρτι.
Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια υγιεινή εκδοχή της γνωστής σε όλους μας μηλόπιτας, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη. Ναι, πολύ καλά άκουσες! Αποτελεί μια ιδανική επιλογή για ενδιάμεσο γεύμα ή απογευματινό, ειδικά γι’ αυτούς που θέλουν την γλυκιά γεύση στη διατροφή τους, χωρίς όμως πολλές θερμίδες.
Μια ακόμη εύκολη και γλυκιά συνταγή έρχεται για να σε πείσει ότι μια υγιεινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει και γλυκά. Αυτή τη φορά το μενού έχει μους σοκολάτας και αν είσαι λάτρης της σοκολάτας τότε σίγουρα πρέπει να την δοκιμάσεις.
Αν σου αρέσουν τα γλυκά, αλλά βαριέσαι τις συνταγές με πολλά υλικά και αρκετό χρόνο προετοιμασίας νομίζω ότι αυτή η συνταγή είναι η κατάλληλη για σένα!
