698 054 2692ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
ΥπηρεσίεςΟμάδαWorkshopEbooksBlogΕπικοινωνίαΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Αρχική
/
Blog
BLOG

Διατροφή με απλά λόγια

Χρήσιμα tips, επιστημονικά νέα και νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει, από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

ΌλαΣυνταγέςΕπιστημονικά ΝέαΧρήσιμα tips

Δεν βρέθηκαν άρθρα. Δοκίμασε άλλη λέξη ή κατηγορία.

Σοκολατένιο γλυκό με 3 υλικά
Συνταγές

Σοκολατένιο γλυκό με 3 υλικά

Θέλεις και εσύ να φτιάξεις ένα πανεύκολο, σοκολατένιο και λαχταριστό γλυκό με 3 υλικά; Αν σου αρέσει το φλαν, τότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία αποτελεί φυσικά μια πιο light εκδοχή του κλασικού γλυκού.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σοκολατένιο Παγωτό
Συνταγές

Σοκολατένιο Παγωτό

Το παγωτό αποτελεί ένα αγαπημένο γλυκό μικρών και μεγάλων! Μιας και η θερμοκρασία ανεβαίνει σιγά σιγά, πάμε να δούμε μαζί πως θα φτιάξουμε ένα υγιεινό και σοκολατένιο παγωτό στο λεπτό!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σορμπέ Πεπόνι
Συνταγές

Σορμπέ Πεπόνι

Μια ακόμη συνταγή για παγωτό, αλλά αυτή τη φορά σορμπέ. Αν σου αρέσει το πεπόνι, τότε είναι ευκαιρία να το αξιοποιήσεις για ένα δροσιστικό και γλυκό σνακ, που γίνεται με μόνο 3 υλικά!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτική πραλίνα με κάσιους
Συνταγές

Σπιτική πραλίνα με κάσιους

Πώς θα σου φαινόταν να φτιάξεις μια δική σου πραλίνα σοκολάτας με 3 μόνο υγιεινά και θρεπτικά υλικά; Η συγκεκριμένη σπιτική πραλίνα αποτελεί μια ιδανική επιλογή spread για το ψωμί, τις φρυγανιές ή τις ρυζογκοφρέτες σου.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Παιδική παχυσαρκία και θηλασμός
Χρήσιμα tips

Παιδική παχυσαρκία και θηλασμός

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια σύνθετη ασθένεια που ορίζεται από υπερβολική εναπόθεση λίπους η οποία μπορεί να βλάψει την υγεία. Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οστών, την αναπαραγωγή και αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. Ακόμη, επηρεάζει την ποιότητα ζωής, όπως τον ύπνο και την κίνηση.

6
λεπτ. ανάγνωσης
10 Tips για να μειώσεις το αλάτι στη διατροφή σου
Χρήσιμα tips

10 Tips για να μειώσεις το αλάτι στη διατροφή σου

Θέλεις να μειώσεις τη κατανάλωση αλατιού και δεν ξέρεις πως; Διάβασε τις συμβουλές που ακολουθούν για να μάθεις τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το καταφέρεις, διατηρώντας παράλληλα νόστιμο το φαγητό σου.

4
λεπτ. ανάγνωσης
Τορτίγιες ολικής άλεσης
Συνταγές

Τορτίγιες ολικής άλεσης

Ήρθε η ώρα να φτιάξεις κι εσύ τις δικές σου τορτίγιες ολικής αλέσεως με 4 απλά υλικά που έχεις σπίτι σου!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτικό Xούμους
Συνταγές

Σπιτικό Xούμους

Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κι εσύ αυτό το πανεύκολο σπιτικό χούμους! Μπορείς να το τοποθετήσεις μέσα σε αραβικές πίτες, σάντουιτς, τόστ ή ως άλειμμα πάνω σε κράκερς🌯🥪🍞

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτικά κρουτόν στο φούρνο
Συνταγές

Σπιτικά κρουτόν στο φούρνο

Σου έχει περισσέψει ψωμί και δεν ξέρεις τι να το κάνεις;🍞Τότε η συγκεκριμένη συνταγή είναι αυτό που ψάχνεις! Είναι εύκολη, γρήγορη και με μόλις 4 υλικά που έχουμε όλοι στο σπίτι μας.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σπανακόπιτα
Συνταγές

Σπανακόπιτα

Εάν έχεις βαρεθεί τις κλασσικές συνταγές σπανακόπιτας, νομίζω αξίζει να δοκιμάσεις τη συγκεκριμένη συνταγή, η οποία περιέχει επίσης cottage και βρώμη. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και μπορεί να καταναλωθεί ως πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ρυζόγαλο
Συνταγές

Ρυζόγαλο

Το ρυζόγαλο αποτελεί ένα παραδοσιακό γλυκό, που πολλοί ωστόσο αποφεύγουν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε ζάχαρη🍬Τη συγκεκριμένη συνταγή όμως μπορείτε να την καταναλώσετε άφοβα, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη🍬➡️🍯

1
λεπτ. ανάγνωσης
Ρεβιθοκεφτέδες
Συνταγές

Ρεβιθοκεφτέδες

Εάν ψάχνεις έναν εύκολο τρόπο να εντάξεις τα όσπρια στη διατροφή σου, σου έχω τη λύση! Οι ρεβιθοκεφτέδες αποτελούν μια πολύ καλή επιλογή για χορτοφάγους ή για περιόδους νηστείας.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Πένες με τόνο και τυρί κρέμα
Συνταγές

Πένες με τόνο και τυρί κρέμα

Μια εύκολη μακαρονοσαλάτα που μπορεί να αποτελέσει ένα γρήγορο, χορταστικό και γευστικό μεσημεριανό ή βραδινό γεύμα.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μπάρες τύπου Snickers
Συνταγές

Μπάρες τύπου Snickers

Εάν σου αρέσει το γλυκό snicker και ψάχνεις ένα εύκολο σνακ ή ενδιάμεσο γεύμα, τότε πρέπει σίγουρα να δοκιμάσεις αυτές τις σπιτικές μπάρες snickers🥜😋

2
λεπτ. ανάγνωσης
Μπάρες με ταχίνι
Συνταγές

Μπάρες με ταχίνι

Ένα εύκολο και υγιεινό σνακ, ειδικά, γι’ αυτούς που αναζητούν την γλυκιά γεύση, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλουν να “ξεφύγουν” θερμιδικά.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κριθαρότο Μανιταριών με Cottage
Συνταγές

Κριθαρότο Μανιταριών με Cottage

To συγκεκριμένο κριθαρότο μανιταριών είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και γεύση🤤 Είναι επίσης χαμηλό σε λιπαρά, καθώς περιέχει cottage αντί για κρέμα γάλακτος ή βούτυρο. Η κρεμώδης και βελούδινη υφή του θα σε ξετρελάνει!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Κρέπες Light
Συνταγές

Κρέπες Light

Σου έχουν λείψει οι κρέπες, αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις και από το πρόγραμμα σου;⚖️Κανένα πρόβλημα! Με την συγκεκριμένη συνταγή μπορείς να απολαύσεις άφοβα τις κρέπες, χωρίς να σε ανησυχούν οι θερμίδες😊

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κολοκυθόσουπα
Συνταγές

Κολοκυθόσουπα

Η κολοκυθόσουπα είναι must για τις κρύες μέρες του χειμώνα και αποτελεί μια καλή λύση για να ενισχύσεις την συνολική πρόσληψη υγρών μέσα στην ημέρα. Επιπλέον, οι σούπες ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περιέχουν αρκετά λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Κεφτεδάκια μανιταριών
Συνταγές

Κεφτεδάκια μανιταριών

Μιας και η περίοδος της νηστείας πλησιάζει, ήρθε η ώρα να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία για να δοκιμάσουμε νέες συνταγές με βάση τα λαχανικά. Μια από αυτές είναι και τα κεφτεδάκια μανιταριών.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κέικ με 5 υλικά
Συνταγές

Κέικ με 5 υλικά

Άλλη μια εύκολη και γλυκιά συνταγή για να ενισχύσεις τα δεκατιανά σου ή τα απογευματινά σου γεύματα. Και το καλύτερο από όλα; Χρειάζεσαι μόνο 5 υλικά!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Γλυκαντικά: σύμμαχος ή εχθρος;
Επιστημονικά Νέα

Γλυκαντικά: σύμμαχος ή εχθρος;

Τα τελευταία χρόνια η χρήση των γλυκαντικών, τόσο από βιομηχανίες τροφίμων όσο και από τον ίδιο τον κόσμο, έχει αυξηθεί. Πόσο ασφαλή είναι όμως τα γλυκαντικά και πόσο συχνά μπορούμε να τα καταναλώνουμε;

4
λεπτ. ανάγνωσης
Porridge
Συνταγές

Porridge

Μιας και ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά, το porridge μπορεί να αποτελέσει μια ιδανική επιλογή για τα κρύα πρωινά ή βράδια του χειμώνα🥶

2
λεπτ. ανάγνωσης
Homemade Pesto
Συνταγές

Homemade Pesto

Το pesto βασιλικού αποτελεί μια πολύ καλή επιλογή για να συνοδεύσεις τα μακαρόνια σου. Εναλλακτικά μπορείς να το προσθέσεις σε τορτίγιες, σάντουιτς ή ως άλειμμα σε φρυγανιές και ψωμί.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη

Σου αρέσουν τα Cinnamon rolls, αλλά σε προβληματίζει η ζάχαρη;Κανένα πρόβλημα, με αυτή τη συνταγή δεν χρειάζεται να ανησυχείς καθόλου, γιατί δεν περιέχει ζάχαρη

2
λεπτ. ανάγνωσης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κλείσε ραντεβού

Στο γραφείο μας στον Υμηττό ή online. Θα σε καλέσουμε για να βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ