698 054 2692ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
ΥπηρεσίεςΟμάδαWorkshopEbooksBlogΕπικοινωνίαΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ
Αρχική
/
Blog
BLOG

Διατροφή με απλά λόγια

Χρήσιμα tips, επιστημονικά νέα και νόστιμες συνταγές που έχουμε δοκιμάσει, από την επιστημονική ομάδα του ΕυΖην.

ΌλαΣυνταγέςΕπιστημονικά ΝέαΧρήσιμα tips

Δεν βρέθηκαν άρθρα. Δοκίμασε άλλη λέξη ή κατηγορία.

Μεξικάνικα Τάκος
Συνταγές

Μεξικάνικα Τάκος

Αν θες ένα γρήγορο και απολαυστικό γεύμα που θυμίζει street food, αλλά παραμένει θρεπτικό, αυτά τα Mexican tacos θα γίνουν τα αγαπημένα σου!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σαλατα του καίσαρα
Συνταγές

Σαλατα του καίσαρα

Αν θες μια δροσερή, χορταστική και ισορροπημένη σαλάτα που γίνεται σε 5', αυτή η light Caesar είναι η ιδανική επιλογή!Με γιαούρτι αντί για μαγιονέζα, ζουμερό κοτόπουλο και τραγανά κρουτόν ολικής για extra φυτικές ίνες!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Κορμός με γεύση snickers
Συνταγές

Κορμός με γεύση snickers

Αν λατρεύεις το φυστικοβούτυρο αλλά θες κάτι πιο ελαφρύ και ισορροπημένο, αυτός ο κορμός τύπου Snickers είναι η τέλεια λύση!Εύκολος, δροσερός και απολαυστικός, μια έξυπνη γλυκιά επιλογή που σε ικανοποιεί χωρίς να ξεφεύγεις.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Gingerbread cookies χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Gingerbread cookies χωρίς ζάχαρη

Αφράτα, αρωματικά και χωρίς προσθήκη ζάχαρης, ιδανικά για μικρούς και μεγάλους! Φτιάξε τα για το σπίτι, για τον παιδικό σταθμό ή για δωράκια. Θα εξαφανιστούν. 

2
λεπτ. ανάγνωσης
Energy Balls με γεύση… μελομακάρονο!
Συνταγές

Energy Balls με γεύση… μελομακάρονο!

Μικρές μπουκιές γεμάτες γιορτινό άρωμα, φυσική γλυκύτητα και τέλεια υφή.Ένα γρήγορο, θρεπτικό σνακ που θυμίζει το αγαπημένο μας μελομακάρονο. Χωρίς ψήσιμο, έτοιμα σε λίγα λεπτά και ιδανικά για να έχεις μαζί σου στο γραφείο, στο σχολείο ή στο γιορτινό τραπέζι.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Cinnamon roll cake χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Cinnamon roll cake χωρίς ζάχαρη

Αφράτο, μυρωδάτο κέικ που θυμίζει cinnamon rolls.Αν σου αρέσουν τα cinnamon rolls και η κανέλα … αυτό το κέικ θα γίνει το αγαπημένο σου!

2
λεπτ. ανάγνωσης
High-Protein κριθαρότο Μανιταριών
Συνταγές

High-Protein κριθαρότο Μανιταριών

Αν θες κάτι comfort, κρεμώδες και χορταστικό χωρίς να ξεφεύγεις… αυτό το κριθαρότο είναι η λύση!Φτιάχνεται εύκολα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και κρατάει τη γεύση στο επίκεντρο, χωρίς περιττές θερμίδες ή λιπαρά.Ιδανικό για όσους θέλουν ένα ισορροπημένο γεύμα που να “δουλεύει” για τον στόχο τους, όχι εναντίον του.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Protein Cinnamon rolls
Συνταγές

Protein Cinnamon rolls

Αφράτα, αρωματικά και πλούσια σε πρωτεΐνη χάρη στο cottage, μια πιο “έξυπνη” εκδοχή του αγαπημένου cinnamon roll!Ιδανικά για πρωινό, pre/post workout snack ή για ένα γλυκό που χορταίνει χωρίς να βαραίνει 

2
λεπτ. ανάγνωσης
Τυρόπιτα κουρού
Συνταγές

Τυρόπιτα κουρού

Μια πιο “light” εκδοχή της αγαπημένης τυρόπιτας, που μπορείς να φτιάξεις εύκολα μόνος/η σου με απλά υλικά. Είναι ιδανική για όσους θέλουν κάτι νόστιμο, γρήγορο και πιο «ελαφρύ», χωρίς όμως να νιώθουν ότι κάνουν… εκπτώσεις στην απόλαυση.Γιατί η ισορροπία δεν χρειάζεται να στερεί γεύση!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Γλυκοπατάτες με κιμά
Συνταγές

Γλυκοπατάτες με κιμά

Ένα πιάτο που συνδυάζει απλότητα, νοστιμιά και ισορροπία! Οι γλυκοπατάτες με κιμά είναι ιδανικές για μεσημεριανό ή βραδινό, πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, με μια φυσική γλυκύτητα που κάνει το φαγητό ακόμη πιο απολαυστικό!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Protein cookie dough bar
Συνταγές

Protein cookie dough bar

Αν λατρεύεις τη γεύση της cookie dough αλλά θέλεις μια πιο υγιεινή, πλούσια σε πρωτεΐνη εκδοχή, αυτές οι μπάρες είναι ό,τι χρειάζεσαι! Έτοιμες σε λίγα λεπτά, χωρίς ψήσιμο, ιδανικές για σνακ μετά την προπόνηση ή για μια γλυκιά και θρεπτική απόλαυση μέσα στη μέρα.

2
λεπτ. ανάγνωσης
Πρωτεϊνικά αυγομάφιν
Συνταγές

Πρωτεϊνικά αυγομάφιν

Αφράτα, αλμυρά και γεμάτα πρωτεΐνη! Αυτά τα αυγομάφιν είναι η πιο εύκολη και νόστιμη λύση για πρωινό ή σνακ μέσα στη μέρα. Φτιάχνονται σε λίγα λεπτά και τρώγονται ακόμα και κρύα!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Κριτσίνια καρότου
Συνταγές

Κριτσίνια καρότου

Αν ψάχνεις κάτι απλό, υγιεινό και νόστιμο να συνοδεύσεις το γεύμα ή τον καφέ σου, δοκίμασε αυτά τα σπιτικά κριτσίνια καρότου! Μια συνταγή που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι!

2
λεπτ. ανάγνωσης
Σολομός με ψητά λαχανικά
Συνταγές

Σολομός με ψητά λαχανικά

Ο σολομός με ψητά λαχανικά είναι ένα από τα πιο ισορροπημένα και θρεπτικά πιάτα που μπορούμε να έχουμε στο εβδομαδιαίο μας μενού. Συνδυάζει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, καλά λιπαρά και πληθώρα αντιοξειδωτικών από τα λαχανικά 

1
λεπτ. ανάγνωσης
Τυρόπιτα στην τοστιέρα
Συνταγές

Τυρόπιτα στην τοστιέρα

Τυρόπιτα στην τοστιέρα, εύκολη και υψηλή σε πρωτεΐνη! Έχεις βαρεθεί το κλασικό τοστ με τυρί και θες κάτι ανανεωμένο αλλά εξίσου εύκολο; Δοκίμασε αυτή την τυρόπιτα στην τοστιέρα, υψηλή σε πρωτεΐνη κατάλληλη για πρωινό ή βραδινό! Ιδανική για: ✔χορταστικό πρωινό ✔μεσημεριανό συνοδευόμενη από σαλάτα ✔βραδινό που θα σε αφήσει ικανοποιημένη/-ο

1
λεπτ. ανάγνωσης
Γιαουρτογλυκό στο ποτήρι
Συνταγές

Γιαουρτογλυκό στο ποτήρι

Είσαι έτοιμος να φτιάξεις το πιο εύκολο, ελαφρύ και υγιεινό γλυκάκι; Το μόνο που θα χρειαστείς είναι 3 βασικά υλικά και φυσικά την καλή σου διάθεση για να το δοκιμάσεις. Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείς να έχεις ένα ιδανικό επιδόρπιο για κάθε στιγμή της μέρας.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Pineapple Bliss με Κεφίρ
Συνταγές

Pineapple Bliss με Κεφίρ

Tο πιο ανάλαφρο και δροσερό γλυκό ψυγείου που μοιάζει με επιδόρπιο εξωτικού γιαουρτιού, αλλά χωρίς ζάχαρη και χωρίς τύψεις!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Τορτελίνια με πέστο & γιαούρτι
Συνταγές

Τορτελίνια με πέστο & γιαούρτι

Τορτελίνια με “creamy” σάλτσα γιαουρτιού & πέστο, έτοιμα σε 10’ Ένα comfort πιάτο που μοιάζει “πλούσιο”, αλλά είναι πανεύκολο, ελαφρύ και με υλικά που σίγουρα έχεις ήδη στο ψυγείο!

1
λεπτ. ανάγνωσης
Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη
Συνταγές

Σπιτική γκρανόλα χωρίς ζάχαρη

Homemade Granola, πιο crunchy δεν γίνεται! Αν σου αρέσει το γιαούρτι με κάτι τραγανό, αυτή η σπιτική granola θα γίνει το αγαπημένο σου topping! Χωρίς ζάχαρη, γεμάτη καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και γεύση… που σε κρατάει χορτάτο για ώρες.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Danonito
Συνταγές

Danonito

Danonito (ή αλλιώς: το πιο healthy banoffee που έχεις δοκιμάσει!) Αυτό το γλυκό θυμίζει τον παιδικό μας έρωτα, το Danonino, φτιαγμένο όμως με υλικά που γνωρίζεις και είναι πέρα για πέρα υγιεινά! Έτσι, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, χωρίς συντηρητικά, έχεις έτοιμη σε 5 λεπτά μια γεύση που αγαπάς! Κι αν το αφήσεις στο ψυγείο μερικές ώρες; Ακόμα πιο κοντά στο "banoffee χωρίς τύψεις".

2
λεπτ. ανάγνωσης
Healthy Dubai chocolate bar
Συνταγές

Healthy Dubai chocolate bar

Μπάρες Dubai… αλλά αλλιώς! Χωρίς ζάχαρη, με γεύση που σε απογειώνει! Μπορεί να έχεις δει τις «μπάρες Ντουμπάι» παντού, αλλά αυτή εδώ η εκδοχή έχει κάτι διαφορετικό..

1
λεπτ. ανάγνωσης
Cheesecake στο ποτήρι
Συνταγές

Cheesecake στο ποτήρι

Τι πιο δροσιστικό και ελαφρύ από ένα “εναλλακτικό” cheesecake, φτιαγμένο στο ποτήρι; Και αν είναι και θρεπτικό, ακόμα καλύτερα! Το συγκεκριμένο είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης, πλούσιο σε πρωτεΐνη, ελαφρύ και έτοιμο σε λίγα μόλις λεπτά! Ιδανικό για όσους θέλουν κάτι γλυκό, αλλά ισορροπημένο.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Μους με γιαούρτι
Συνταγές

Μους με γιαούρτι

Τρία λεπτά, πέντε υλικά. Μηδέν τύψεις! Αυτή η σοκολατένια μους με γιαούρτι δεν είναι απλώς πανεύκολη, είναι και γεμάτη θρεπτικά συστατικά! Αν αναζητάς μια γλυκιά αλλά ισορροπημένη επιλογή, πλούσια σε πρωτεΐνη και ιδανική ακόμα και για μετά την προπόνηση, μόλις τη βρήκες! Απολαυστική, ελαφριά και wellness approved.

1
λεπτ. ανάγνωσης
Παραδοσιακή καρμπονάρα
Συνταγές

Παραδοσιακή καρμπονάρα

Μήπως έχεις όρεξη για μακαρονάδα και δεν ξέρεις τι να πρωτοδιαλέξεις; Ή μήπως έχεις λιγούρα για καρμπονάρα, αλλά φοβάσαι μην ‘’χαλάσεις’’ την δίαιτα; Κανένα πρόβλημα! Η παραδοσιακή καρμπονάρα είναι εδώ για να ικανοποιήσει την λιγούρα σου χωρίς τύψεις. Γιατί στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής πάντα υπάρχει χώρος για απόλαυση, ειδικά εάν γίνεται συνειδητά. 

2
λεπτ. ανάγνωσης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κλείσε ραντεβού

Στο γραφείο μας στον Υμηττό ή online. Θα σε καλέσουμε για να βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει.

ΚΛΕΙΣΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ